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    Lampenfieber besiegen

    März 23, 2019 /

    Besiege dein Lampenfieber! Hier mein neuer Fachartikel – erschienen im März 2019 im Paracelsus Magazin PA_0219_24-25_Lampenfieber  

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💥Schmerzhafte Erinnerungen endlich loslassen. 💥Schmerzhafte Erinnerungen endlich loslassen. Es ist ein vernichtendes Gefühl, wenn man die Vergangenheit loslassen will und es aufs Verrecken nicht schafft. Und es wird kaum besser, wenn überall „Loslassen“ als Lösungsvorschlag präsentiert wird, aber man keine Ahnung hat, wie das funktionieren soll. Egal, was ich ausprobiert habe, irgendwann musste ich einsehen: Meine Gedanken gehören mir nicht. Sie machen, was sie wollen. Ein happy „Hier und Jetzt“ ist irgendwie nicht drin. Ich war gefangen und in mir selbst eingesperrt und wurde von meinen Erinnerungen förmlich tyrannisiert. Sie erinnerten mich an alles, was ich nicht geschafft hatte. Wie ich z. B. trotz wochenlanger, eiserner Vorbereitung in einer wichtigen Prüfung durchfiel. Alte Erinnerungen aktivieren reale Emotionen und beleben sie wie in Echtzeit wieder. Wenn wir uns beispielsweise an eine Situation erinnern, in der wir uns schlecht gefühlt haben, hat dies auch Auswirkungen auf unsere gegenwärtige Physiologie. Die bloße Erinnerung reicht aus, um unseren Herzschlag zu verändern, oder uns zum Schwitzen zu bringen. Je öfter schlimme Erinnerungen vor unserem geistigen Auge auftauchen, desto größer wird der emotionale Schmerz im Hier und Jetzt. Was also tun, wenn es mal wieder so weit ist und die Vergangenheit unsere Gegenwart überflutet? Eine gute Frage dazu, die auch in der Psychotherapie gerne Anwendung findet, lautet: 🌤Wie würde dieser Moment aussehen, wenn ich diese schlimme Erinnerung nicht hätte? Wir konzentrieren uns hingegen produktiver auf die Gegenwart, wenn wir uns fragen, wie das Hier und Jetzt ohne diese Erinnerung aussehen würde. Wie dann unser Selbstverständnis wäre. Wie wir uns fühlen würden, wenn wir diese schlimmen Gefühle nicht erlebt hätten, wenn wir uns nicht daran erinnern würden, wie wir verlassen wurden, wütend oder ängstlich waren. Wie sind Deine Erfahrungen damit? Ich freu mich auf deinen Kommentar. Deine Silva #negativegefühle #loslassen #ichkannnicht #coaching #silvaschwabe #hypnoseingolstadt #hypnosemünchen #bildderfrau #dpa #neuerpost #inspiration #zumnachdenken #psychologie #persönlichkeitsentwicklung
Sieben Methoden, die helfen abzuschalten 😴Ruh Sieben Methoden, die helfen abzuschalten 😴Ruhig bleiben (Entkatastrophieren) - [ ] Ordne die Dinge, die dich umtreiben, auf einer Skala von 1-10 ein - [ ] Atmen - atme 3 Sekunden durch die Nase ein und eben so lange Sekunden durch den Mund wieder aus. 👌Grenzen ziehen - [ ] Grübelstuhl Technik: suche dir ein Platz in der Wohnung den du aufsuchen kannst zum Grübeln. (bleib dabei problemlösend, nicht sorgenvoll) Für diese Technik brauchst du etwa vier Wochen, bevor du beurteilen kannst, ob die Methode für dich funktioniert. - [ ] Countdown Methode - nimm dir vor eine begrenzte Zeit etwa 5 Minuten, bewusst zu überlegen was dich gerade umtreibt. Danach ist Schluss mit der Grübelei. 🌟Klarheit schaffen - [ ] Lege feste Arbeitszeiten fest und lass am besten am Feierabend dein Handy auf Flugmodus. 🤝Kontakte pflegen - [ ] Mach deinen Stress und Sorgen nicht alleine aus. Suche das Gespräch mit dem Partner, Freunden, Kollegen und auch den Chef. Versuche möglichst den Kontakt mit Menschen, die einen runterziehen, zu vermeiden. 🏃🏼‍♀️Aktiv sein - [ ] Gehe deinen Hobbys (offline) nach und treibe Sport. 🙏🏻Rituale entwickeln - [ ] Beim Abschalten können auch Rituale helfen. Man kann sich angewöhnen, in der Pause immer ein Fenster zu öffnen: frische Luft für den Körper und den Geist. Ebenso wichtig ist es auch nach der Arbeit den Schreibtisch ordentlich zu hinterlassen. 📝Notizen machen - [ ] Eine To-Do-Liste die man sich vor dem Feierabend für den nächsten Tag schreibt, kann helfen dass man sich weniger Gedanken über diese Dinge macht. - [ ] Es kann auch hilfreich sein, in sich hinein zu horchen und seine Sorgen aufzuschreiben. #abschalten #grübeln #gedankenkarussell #zerdenken #probleme #silvaschwabe #hypnose #tipps #mentalhealth #achtsamkeit #nlp #coaching #ingolstadtvillage #hypnoseingolstadt #alltag #schluss #stopit
🌟🥰 Gutscheine ab jetzt erhältlich 🎄🎁 🌟🥰 Gutscheine ab jetzt erhältlich 🎄🎁 *Wertgutschein für Hypnose, Coaching & Stimmtraining* 🎁Abnehmen mit Hypnose 🎁Rauchentwöhnung 🎁Stressabbau 🎁Schlafprobleme 🎁Nägelkauen 🎁Bettnässen 🎁Gedankenkreisen 🎁Liebeskummer 🎁Selbstbewusstsein aufbauen 🎁Besserer S*x 🎁Persönlichkeitsentwicklung 🎁Negative Glaubenssätze auflösen 🎁Mehr Freude am Leben 🎁Krisenbewältigung Und vieles mehr... 🌟Bestellung unter: info@hypnose-schwabe.de 🌟Mehr Infos: 0152-21845355 Ihre Silva Schwabe Hypnose Expertin bekannt aus Radio Gong 96,3 / Radio Galaxy/ TV Ingolstadt #gutscheine #weihnachten #unterstützekleineunternehmen #buylocal #geschenke #hypnose #veränderung #stimmtraining #hypnoseingolstadt #silvaschwabe #kaufen #dienstleistung #ingolstadt #audiingolstadt #ingolstadtvillage @unbeschwertes_liebesleben
🌟Es ist wirklich faszinierend, was sich durch d 🌟Es ist wirklich faszinierend, was sich durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein in deinem Leben verändert.🌟 Schau dir dazu die Erklärung an, was das Bewusstsein und das Unterbewusstsein ist. (Letzter Post mit dem Eisbergmodell) Es ist wirklich ein Gefühl, als ob es dir die Augen öffnet! 👀 Ich helfe dir dabei das Unterbewusste in dein Bewusstsein zu holen, damit du „dein Problem“ leicht verändern kannst. Erlebe die Kraft deines Unterbewusstsein und mache gerne vorab eine telefonische Beratung mit mir aus. ☎️ 0152 -21845355 🌎 www.silva-schwabe.com Deine Silva Schwabe Hypnose Expertin #hypnosehilft #hypnosecoach #eisbergmodell #silvaschwabe #hypnoseingolstadt #hypnosemünchen #veränderungen #persönlichkeit #probierwasneues #selfcare #stayhealthy #reset #neuanfang #augenöffnen #neuesleben #abnehmen #rauchentwöhnung #relaxen #stressabbau
Hast du dich schon mal gefragt was das Unterbewuss Hast du dich schon mal gefragt was das Unterbewusstsein eigentlich ist? Was ist das so genannte Bewusstsein und das Unbewusste? 🌟Unterbewusstsein: der Teil unseres Verstandes/Hirns, in dem mentale Prozesse und daraus resultierende Verhaltensmuster geprägt werden, unabhängig/unbemerkt vom Bewusstsein, Sitz unserer Emotionen, Gefühle, Gewohnheiten etc., dort ist unser wahres „Ich“ zu Hause. 🌟Bewusstsein: Der jenige Teil unseres Verstandes/Hirns, in dem mentale Prozesse auf rationale, analytische Weise oder mit Willenskraft angefangen werden. 🌟 Unbewusstes: Der jenige Teil unseres Verstandes/Hirns, in dem die automatischen Körperfunktionen (Atmung, Verdauung, Herzschlag, Blutdruck, Produktion von Hormonen, das Immunsystem etc.) beheimatet sind. #bewusstsein #unbewusstes #unterbewusstsein #hypnose #hypnoseerklärt #hypnoseingolstadt #silvaschwabe #weisheiten #eisbergmodell #hypnosecoach #hypnosehilft
⭐️DIE STARKE FRAU⭐️ 💓1. SIE KÄMPFT ⭐️DIE STARKE FRAU⭐️ 💓1. SIE KÄMPFT FÜR SICH SELBST Starke Frauen sind faszinierend, weil sie sich ihre Bedürfnisse und Wünsche selbst erfüllen – und ihre Träume einfach wahr machen. Wenn sie sich mit einem Mann trifft oder eine Beziehung mit ihm eingeht, möchte sie ihn auf Augenhöhe treffen. Wenn ein Mann ihr seinen Respekt und seine volle Wertschätzung gibt, wird sie ihn dafür mit Liebe überschütten. Schafft er das nicht, zeigt sie ihm die kalte Schulter. Die natürliche Auslese bei der Wahl der Männer nimmt so ihren Lauf ... 💓2. SIE WEISS, WAS SIE WILL Eine starke Frau weiß genau, was sie will und was sie nicht – und sie spricht das auch aus. Ohne Selbstzweifel weiß sie, dass sie alles erreichen kann. Das bedeutet nicht, dass sie mit einem Mann zusammen keine sinnvollen Kompromisse schließen wird, aber es ist wichtig, dass man(n) sie versteht, unterstützt und mit ihr gemeinsam Wege findet. Weil sie dasselbe tut! 💓3. SIE SCHÄTZT EHRLICHKEIT UND VERWUNDBARKEIT Ein starker Mann ist nicht hart und dominant, sondern selbstbewusst, maskulin und auch verwundbar. Mit Lügen und unreifen Machtspielen hält sich eine starke Frau nicht auf. Doch Männer, die sich selbst nicht in ihrer eigenen vollen Kraft erleben, haben oft ein Problem mit Offenheit und ihrer Verletzbarkeit. 💓4. SIE HAT KEINE ANGST VOR EMOTIONALER NÄHE Eine starke Frau keine Angst davor, Nähe zu einem starken Mann zuzulassen. Sie weiß allerdings, dass viele Männer die Rolle des wahren Beschützers nicht erfüllen können. Ist das der Fall, dreht sie sich um und geht. 💓5. SIE KANN SEHR INTENSIV SEIN Das mit gutem Grund: Sie hat in ihrem Leben viel gemeistert – sonst wäre sie die Frau, die sie heute ist. Und sie weiß, dass sie leidenschaftlich, einfühlsam, verwundbar, sexy, intensiv liebend und knallhart ehrlich in einem sein kann. Dazu braucht es einen Mann, der damit umgehen kann! Freu mich über deinen Kommentar. Was ist für dich eine starke Frau? ⭐️ #frausein #weiblichkeit #Stärke #feminism #sexy #women #silvaschwabe #femaleempowerment #traudich #kommentieren #model #starkefrauen #businesswomen #blockaden
Du bist ein großartiger Mensch. Die Welt braucht Du bist ein großartiger Mensch. Die Welt braucht dein Licht. Sei die beste Version von dir und dein Strahlen wird alle erhellen. Schön, dass es dich gibt. #hypnoseingolstadt #fürsorglich #einzigartig #strahlen #silvaschwabe #welt #deutschland #weisheiten #sprüche #licht #lichtundliebe
Gute Nacht ihr Lieben 🤗Sorgt immer für guten Gute Nacht ihr Lieben 🤗Sorgt immer für guten und ausreichend Schlaf. Sammelt Kraft, Mut und bleibt bei Verstand. Bleibt stets mit dem Herzen und eurer Intuition verbunden. Dann wird alles gut ❤️ Eure Silva #hypnoseingolstadt #coaching #schlaf #kraft #mut #alleswirdgut #weisheiten #spirituell #bestof #instamoments #goodnight #gutenacht #schlafprobleme #sorgen #gedankenkarussell #intuition #neudenken #herzlenkt #verstand #liebe

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